运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高

时间：2024/01/25　　点击量：

　　今天，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，这一期主题依旧围绕着青少年长高。

　　青少年群体可通过练习摆臂纵跳滚子、弓步交换跳和摆臂剪刀跳这三种跳跃动作，促进肌肉和骨骼发育，有助于长高。

　　练习时，3个动作为1个循环，练习2-3个循环1组（3-4分钟），组间歇1-2分钟，每天3-5组。正确的跳跃动作，不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃，还能够保护肌肉和骨骼，减少受伤的风险。不要犹豫，赶快收藏这个视频并开始学习吧自锁制动器！

　　进行跳跃练习之前，充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节停运动弹簧旋转式机械密封，让身体进入发热和出汗的状态。

　　运动时，务必掌握适当的运动强度锥孔轴承转动导杆机构。长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好地影响身高的增长，而且还可能导致关节负担过重迷你瘦身车，引发疼痛或受伤的问题同步带。