运动暂停几天没锻炼之前的努力会白费吗？

时间：2024/02/11　　点击量：

　　道理其实很简单的，身体会为了适应运动而变强，停止运动后，也会为了适应日常生活而慢慢转变。

　　身体状态就是我们生活习惯的综合体现。如果生活懒惰，动得少，吃得多，身体就会通过减少不必要的肌肉量来降低能耗，然后储存多余的热量在脂肪组织中，预防饥饿的到来。

　　如果生活中运动多，饮食也合理，身体就会增加肌肉量来让适应运动，还会调节体重以避免运动时负担过重。

　　总之一句话，身体的状态会随着生活习惯的转变而转变。但所有的转变都需要时间。

　　因为人体是一个十分稳定的系统，所以转变的速度一定会很慢很慢，不可能今天还有一身肌肉，明天就骨瘦如柴的。

　　由于我一直都比较懒，运动习惯总是断断续续的，所以关于停止运动后的身体变化，我多少还是会有点经验。

　　停止运动一周时，身体并没有任何退步的变化，因为得到了休息，肌肉疲惫感一点都没有了，甚至会感觉自己变得更加有力气了。

　　停止运动一个月，肌肉力量没啥变化，肌肉耐力开始退步，原本跑五公里很轻松，这时跑五公里明显不轻松了。

　　停止运动两三个月，肌肉力量下降，慢慢向运动前的状态靠拢。如果饮食没有做任何调整，那么这时就会开始长赘肉。

　　停止运动半年，被运动刺激过的身体一般食欲和胃口都会很不错，因此发胖的几率比较高。而肌肉力量，肌肉耐力，这时也基本退回到普通人状态，运动能力相比巅峰时期，会退步很多。

　　但之前运动过的基础还是会有的，如果重新运动，可以在很短的时间内回到原来的运动状态。

　　总之运动终止一个月以内都不用担心会退步。只不过，运动终止的话，再想运动起来的话，都会比较困难，因为大家都很懒，所以如果没什么特殊原因的话，还是别终止运动习惯比较好。